تمرین شماره 1 که شانه هایم را منفجر کرد (3 تمرین) Jeremy Ethier 8:04 10 months ago 5 306 380 Далее Скачать
تمرینات سرشانه با دمبل / برنامه تمرینی کامل عضلات سرشانه فقط با دمبل Ali Ghamati 10:51 1 year ago 14 958 Далее Скачать
ورزشهای مخصوص سر شانه با دمبل برای داشتن شانه های قوی سالم و زیباــــــشری ولنس Sheri Wellness 18:13 3 years ago 10 048 Далее Скачать
2 حرکت تا ساخت سرشانه های بزرگتر(سرشانه های 3 بعدی) Mohammad Shahedi 2:01 2 years ago 1 427 Далее Скачать
آموزش کامل پرس سرشانه دمبل | انواع پرس سرشانه با دمبل و ماهیچه های درگیر سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 3:21 3 years ago 58 795 Далее Скачать
چند حرکت ساده با دمبل برای سرشانه کول💪عضله سازی سریع بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 1:11 1 year ago 2 523 Далее Скачать
آموزش #حرکت#سرشانه# شانه های سه بعدی 2021 بسازید GYM PLUS NOORI 2:20 3 years ago 17 183 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه : ورزش برای پهن شدن شانه خانمها Sheri Wellness 7:48 4 years ago 35 072 Далее Скачать
آموزش حرکت نشر جانب دمبل ایستاده و پاسچر های آن | تقویت دلتوئید میانی با نشر از جانب سجاد رضایی | Sajjad Rezaei 2:46 3 years ago 22 321 Далее Скачать
8 تا تمرین خاص و سنگین برای گردتر شدن سرشانه(از دست ندی یه وقت...!) Mohammad Shahedi 1:00 2 years ago 7 667 Далее Скачать
تقویت عضلات سرشانه با دمبل : ورزش برای پهن شدن شانه / Shoulder exercises with dumbbells at home Ali Jafari 6:27 3 years ago 2 113 Далее Скачать
تنها 3 تمرین شانه ای که برای دسته جمعی نیاز دارید (فقط دمبل) musclemonsters 9:08 2 years ago 274 605 Далее Скачать
10 از بهترین تمرینات سرشانه | تمرینات سرشانه بدون دستگاه Mohammad Shahedi 10:13 1 year ago 3 867 Далее Скачать
!تمرین تقویت عضلات دست(جلوبازو-سرشانه-پشت بازو) | فقط با دمبل FITBASH 16:20 2 years ago 1 621 Далее Скачать
سرشانه دمبل پرسی💪سرشانه هالتر از پشت #عضله #بدنساز #بدنسازی_آقایان #باشگاه_بدنسازی #بدنسازی #ورزشی بدنسازی حرفه‌ای | Professional Bodybuilding 0:30 1 year ago 53 750 Далее Скачать
